Мой биохак на минималках

У меня тут горит сдача практики в универе так что я отрыл свои старые записи по биохакингу, перечитал их, оценил взглядом человека с опытом +5 лет относительно автора этих записей и составил новый взвешенный рецепт.

Без долгих прелюдий начну:

1. 🔥Анирацетам - основа моего стэка, традиционно выписывается людям пережившим инсульт для улучшения кровообращения в мозге (его употребление расходует запасы холина в организме, об этом ниже). Требует употребления одновременно с едой, так как является жирорастворимым. Повышает концентрацию, улучшает память и увеличивает скорость обработки информации, все это за счет своего основного фармакологического действия - улучшения снабжения мозга ресурсами.

2.⬆️Ежовик гребенчатый - адаптоген и нейропротектор. Основной эффект - стимуляция выработки Фактора Роста Нейронов. Важный эффект восстановления и улучшения нейропластичности, что важно для фиксации результатов работы и обучения.

3. 🎮Киберспортивный предгридер - комлекс витаминов и веществ необходимых для обеспечения повышенного потребления ресурсов нашим мозгом, в том числе присутствует холин, запасы которого снижает курс анирацетама, полный состав:

- L-таурин;
- L-тирозин;
- витамин C;
- натрий;
- L-теанин;
- холин;
- калий;
- готу кола;
- никотинамид;
-  биоперин;
- витамин B1;
- схизандрин;
- витамин B9;
- витамин B12.

4. 😴Глицинат магния - самая легко усваиваемая для человеческого организма соль магния, в сочетании с глицином помогает улучшить качество сна, ускорить засыпание и восстановление после интеллектуальной нагрузки.

На мой взгляд это предельно безопасный и синергичный стэк. В нем полностью отсутствует кофеин и прочие стимуляторы, что снижает риск слететь с катушек.

⚠️ Не является рекомендацией, перед применением компонентов проконсультируйтесь с врачом.

📆Методологический подход:

1) L-тирозин поразительно хорошо усваивается на голодный желудок, что мотивирует меня поставить предгриндер на утренний прием, однако стоит учитывать персональные особенности своей ЖКТ.

2) Амирацетам является жирорастворимым, что делает его прием обязательным во время или сразу после еды.

3) По ежовику точных рекомендаций нет, но сильно временить с его приемом после амирацетама я бы не стал.

4) Глицинат магния - за час перед отходом ко сну.

Выражаясь просто:

- анирацетам улучшает процесс питания мозга;
- мы пользуясь этим эффектом доставляем ему необходимые строительные материалы и стимулируем фактор роста нейронов;
- после чего даем ему улучшенное по своим параметрам восстановление.

И помним, само по себе использование био-хакинга не делает нас умнее или лучше, только работая над собой и своими задачами раскроет эффект тем более, чем больше нагрузки получается вынести.

И да, все равно лучшим биохаком остается здоровый сон!